大人ニキビ

大人ニキビが出来る原因を知ることがニキビ解決の第一歩です

更新日:

繰り返す大人ニキビ(吹き出物)に悩んでいる30代の女性は多いと思うのですが、その悩みを解消するためには、大人ニキビが出来る原因を知っておく必要があります。思春期ニキビと大人ニキビではできる原因が若干異なります。

今回は、何が大人ニキビができる原因になっているかを調べてみました。合わせて、その解消方法もご紹介していきますね。

大人ニキビができる原因

汗の刺激というのも多少関係しているかもしれませんが、汗がニキビの原因になるのは下記のような流れです。

  1. 汗をかく
  2. 皮脂の分泌が増える
  3. 肌に汚れがつきやすくなる
  4. 雑菌が繁殖する
  5. ニキビになる

肌状態を清潔にするのがニキビをつくらない基本なので、汗をかいたらすぐに流水で洗い流すようにしましょう。顔周りなら洗顔、体ならシャワーが一番手軽で簡単ですね。

対策1:清潔なタオルを使うこと

そして、洗ったあとはちゃんと乾いた清潔なタオルで拭きとるようにします。

まさか、洗面所の横にかけっぱなしにしているタオルで顔を拭く人はいないでしょうけど、バスタオルを何回か使ってから洗濯するという人もいるみたいなので、注意しましょう。

使用済みタオルには雑菌がいっぱいです。せっかく洗顔して雑菌を落としたのに、またつけるなんて意味が無いことこのうえなしです。洗濯物が増えて面倒だとしても新しいタオルを使ってくださいね。

拭くときもゴシゴシせずに、肌を抑えるようにして水分をタオルに吸収させます。これで摩擦による肌の負担は心配せずにすみますよ。

対策2:ウェットティッシュやミストを携帯する

シャワーをいつも浴びれるわけではないので、天然水のウェットティッシュを持ち歩いて、それでこまめに拭くのも良いでしょう。ただ、汗を広げているだけにならないように、十分に拭きとることが大事です。ウォーターミストなどのスプレーを使うのも良いと思います。

汗をかくこと自体は良いことなので、どんどん汗をかいて代謝を促進させて良いのですが、汗をかいたあとのケアはしっかり行ってニキビを予防・改善させてください。

寝不足

寝不足のせいでニキビになる・・・そう聞いてもピンと来ないかもしれません。

しかしながら、寝不足の原因を突き詰めていくと、なんとなくニキビが出来るのも仕方ないかなということがわかってきます。

まず、寝不足になるということは日常生活が忙しいということが考えられます。これは仕事やプライベートの問題など、いろいろな理由があると思いますが、少なくともストレスがたまっている状況なのは間違いないでしょう。

ストレスがたまっていると熟睡しづらくなります。その影響で自律神経がおかしくなり、免疫力がさがることでニキビが出来ている可能性が高いのです。

また、深夜遅くまで起きていたり、12時を過ぎてもバーなどでお酒を飲んだりしている場合。

こちらは精神的にはノンストレスですが、本来内臓を休める時間にお酒や食べ物を食べることや、タバコの副流煙を吸ってしまったりすること、交感神経から副交感神経に切り替わる時間にも交感神経優位になっていることなどで体調が崩れていきます。

そう考えると、楽しく遊んでいてストレスがなくてもニキビが出来るのもうなづけますよね。

対策:生活習慣を見直して睡眠不足解消

睡眠をしっかりとって体調を整えるだけで、ニキビがなくなっていくケースは多いものです。ただ、年齢とともに睡眠ホルモン「メラトニン」が減少していき、良質な睡眠が取りにくくなっていきます。

だからといって睡眠薬を服用することを勧めているわけではありません。あくまでも、生活習慣を見なおして規則正しい生活を繰り返すことで睡眠時間を確保していくことが望ましいですね。

適度な運動を行い、自然と眠りにはいっていける状態を作るのも良いでしょう。

眠る前にはカフェインの入っているコーヒーやお茶などを避けることも大事ですし、体を温めてリンパの流れをよくすることも大事です。

皮膚は22時から深夜2時の間に作られるといいます。この時間帯に眠ることがキレイな肌を作ることになりますので、ニキビを改善させたいのであればこの時間に睡眠をとれるようにスケジュールを組んでみましょう。

ニキビのない肌には良質な睡眠が必要なんだということを忘れないようにしてください。

肌の水分量不足

繰り返す大人ニキビは、肌の水分量が不足している可能性があります。

理屈としてはこういう感じです。

肌の水分量が不足する → 乾燥を防ごうとして角層が分厚くなる → 毛穴が詰まりやすくなる → ニキビが出来る

つまり、「徹底的に保湿をして、肌の水分量を適正にする」ことが解決策になります。

もちろん、水分量不足はひとつの要因であってそれが全てではないのですが、少なくとも大人ニキビを改善させるための大きなヒントになることは間違いないでしょう。

対策1:化粧水を選ぶ

デリケートになっている状態のニキビ肌ですから、化粧水選びも慎重に行いたいですね。

敏感肌の私は、愛用の化粧水を見つけるまで、かなりの数の製品を試してみたんですが、結果的に「ULU」「ビーグレン」「ルナメアAC」を気分によって使い分けるという方法に落ち着いています。

ULU 公式サイトはこちら

対策2:白湯を飲む

肌から水分補給するだけでなく、体を冷やさないようにお白湯を飲むことも肌に良いと言われています。有名モデルがこぞってお白湯の効果を発信していますから、ミネラルウォーターの湯冷ましを水筒に入れて持ち歩く女性も増えているようです。

特に難しかったり、手間がかかることではないので、大人ニキビがなかなか改善しないとお悩みならば、いつも以上に保湿を徹底してみてください。

生活リズムと食生活の乱れ

生活リズムと食生活が乱れることで、ホルモンバランスが乱れて、これがニキビの原因になります。

ホルモンバランスの乱れというのは、「エストロゲンとプロゲステロンが正常に分泌されていない状態」を指すのですが、女性の場合は生理中の体調不良を身をもって体験しているので、ホルモンバランスがいかに体に影響を与えているか、よく理解できていると思います。

ストレスや寝不足、運動不足、暴飲暴食などによって、ホルモンバランスは乱れやすいので、規則正しい生活を心がけて、バランスの良い食事をとるようにしましょう。

出来ることなら、23時くらいにはベッドに入って、十分な睡眠時間を確保し、良質な睡眠をとるようにしたいですね。

社会人1年目にニキビで悩まされた私

実は私も、就職したての社会人1年目に、生活環境の激変とストレスのせいで、顔だけでなく、デコルテや背中にもニキビができて大変だった時期がありました。

背中ニキビとデコルテニキビに悩まされていた頃【こうして改善しました】

社会人1年目に、生活環境の激変とストレスのせいで、顔にたくさんのニキビが出来たことがあるのですが、その当時は、顔だけでなく背中やデコルテにもニキビが出来ていました。 対処法がよくわからず、忙しさにかま ...

続きを見る

学生時代にには、ニキビで悩んだことなどなかったので気になってしまい、やたら触っていたのも良くなかったんだと思います。なかなか改善せずに本当に辛かったことを思い出します。

頭のなかでは、仕事のストレスや寝不足、飲酒などが原因になっていることはわかっていたのですが、なかなかその状況を抜け出すことはできませんでした。

ようやく数年たって仕事にも慣れ、落ち着いて取り組めるようになってきた頃に、このタイミングで生活週間を改めようと、プランを立ててニキビ対策を実行していました。

その一覧がこちら。

  • 夜は11時半までに寝る
  • バランスの良い食事を自分で作る(常備菜も用意)
  • しょうが紅茶を飲む
  • タンパク質と鉄分を摂る
  • 一口につき50回咀嚼して食べる
  • お菓子はやめる
  • ジュースは飲まない
  • 体を冷やさない(湯船にしっかり肩までつかる)
  • 寝る前のストレッチorヨガ
  • 丁寧な洗顔と保湿

完璧にできなくても、とりあえずやる努力だけはするようにして、まず3ヶ月は何があっても継続しようと思ったのです。

結果的に、1ヶ月後には頬のニキビが減ってきたことを実感でき、3ヶ月後にはフェイスラインのニキビも激減しました。肌のターンオーバーが促進されたおかげで、肌再生がしっかり行われたんだと思います。

ニキビ跡が気になっていたので、ここからは美容サプリを頼ることにして、3ヶ月間頑張った自分へのご褒美に、セレブの間でブームになっている「ツバメの巣」のサプリを飲むことにしたんです。

美巣(天然ツバメの巣):年齢を感じさせないプルプル素肌に!

最高品質のツバメの巣 セレブ愛用の「美巣~bisu~」>>> 公式サイトはこちら 世界三大美女のひとり、楊貴妃も美しさのために食していたというツバメの巣。 現代でも、香港や世界の富裕層(セレブリティ) ...

続きを見る

そのおかげもあって、体調が落ちているとき以外は、ニキビがでなくなりました。

30歳を越えてからのニキビ

ただ、それから時間がたって、30歳を越えた今では、その頃とは別のタイプのニキビができるようになったんですね。

ツバメの巣サプリを再開させようかなとも思ったんですけど、ひとまずスキンケアでなんとかしてみようと考えて、評価の高いビーグレンのニキビケアセットを試してみることにしました。

こちらのページでレビューしていますので、よかったらご覧になってみてください。

ビーグレン・トライアル【ニキビケアセット】をレビューします

ビーグレン・トライアル【ニキビケアセット】をレビューします

そんなにひどい状態になることはないのですが、免疫力が下がったときや、生理前になるとポツポツとニキビができることがあります。 赤みが出ているので、コンシーラー(NOV)で隠したりはするのですが、年に1回 ...

続きを見る

ビーグレン・ニキビケア

-大人ニキビ
-, ,

Copyright© 30代 スキンケア【乾燥肌を解消するための美肌ケア!】 , 2018 All Rights Reserved.